Mantelzorgers, de stille krachten in de zorg
Mantelzorgers fungeren als hoekstenen van ondersteuning en zorg, maar wie zorgt er voor de mantelzorger?
Er zijn in Nederland 5 miljoen mantelzorgers. Dit betekent dat 1 op de 3 mensen mantelzorger is. Omdat de vergrijzing toeneemt, is de verwachting dat er in de toekomst zelfs nog meer mantelzorgers nodig zijn. En dat mantelzorg steeds meer gecombineerd wordt met andere dingen, zoals werk, school of maatschappelijke taken. Ongeveer 9% van de mantelzorgers voelt zich overbelast door de zorgtaken (bron: SCP). Dit percentage is sinds 2016 ongeveer gelijk. Maar het absolute aantal neemt wel toe, van 380.000 naar 460.000 mensen. Mantelzorgers die langdurig en veel uren per week zorg verlenen, lopen meer kans op overbelasting. Dit komt onder andere door dat sommige mensen het helemaal alleen doen.
Mantelzorg en jongeren
Ongeveer een kwart van de kinderen en jongeren (≤ 25 jaar) in Nederland is jonge mantelzorger. Zij groeien op met iemand in hun directe omgeving met een chronische ziekte, beperking, psychische kwetsbaarheid en/of verslaving. Vaak beseffen jonge mantelzorgers en mensen uit hun omgeving niet dat zij opgroeien in een situatie die anders is dan die van de meeste mensen. Het is nu eenmaal hun ‘normaal’. Het zorgen lijkt voor hen vanzelfsprekend en verloopt vaak vanzelf. Jonge mantelzorgers (en hun omgeving) ervaren niet snel een noodzaak om aandacht voor de impact van de zorgsituatie op hun eigen leven te vragen. Terwijl zij wel baat zouden kunnen hebben bij erkenning van hun situatie en eventueel extra ondersteuning. Een vraag voor hulp of ondersteuning komt vaak op als bij henzelf de eerste negatieve gevolgen tot uiting komen.
Hulp
Voor mantelzorgers moet het zowel nu als in de toekomst mogelijk blijven hun naasten te helpen. Ook de overheid wil hieraan bijdragen. Onder meer door de randvoorwaarden voor mantelzorgers goed te verzorgen. Samen met gemeenten en organisaties heeft de overheid een mantelzorgagenda geschreven. Hierin staan verschillende acties om mantelzorgers beter te ondersteunen. Zoals het makkelijk kunnen combineren van mantelzorgen en werken. Of het eenvoudiger maken van samen wonen met de persoon die zorg nodig heeft. Ook FocusCura heeft een aantal tips voor je op een rij:
Zoek naar professionele ondersteuning: Naast het verzorgen van je dierbare, is het van cruciaal belang om professionele hulp te overwegen. Denk hierbij aan thuiszorgdiensten, therapeuten of gespecialiseerde mantelzorgondersteuning. Dit kan je helpen om de zorglast te verlichten en om te gaan met eventuele emotionele uitdagingen.
Stel grenzen en communiceer: Het is essentieel om duidelijke grenzen te stellen en openlijk te communiceren over je behoeften en grenzen met andere familieleden of betrokkenen. Durf om hulp te vragen en deel de zorgtaken op, zodat je niet overbelast raakt. Het is belangrijk om te erkennen dat je niet alles alleen kunt doen.
Vind momenten van rust en ontspanning: Het is gemakkelijk om jezelf te verliezen in de zorgtaken, maar het is cruciaal om tijd vrij te maken voor ontspanning en zelfzorg. Plan regelmatig momenten in waarin je even kunt ontspannen, zoals een warm bad, een wandeling in de natuur of het beoefenen van mindfulness. Dit helpt je om op te laden en even afstand te nemen van de zorgtaken.
Zorg voor een sociaal netwerk: Blijf in contact met vrienden, familie en andere mantelzorgers. Het hebben van een sociaal netwerk waarop je kunt terugvallen, kan enorm helpen bij het omgaan met de stress en uitdagingen van het mantelzorgen. Praat over je ervaringen, deel je gevoelens en zoek steun bij anderen die in een vergelijkbare situatie zitten.
Deze blog heeft als doel mantelzorgers te voorzien van bruikbare tips om hun welzijn te behouden tijdens het zorgen voor anderen. We willen hen aanmoedigen om zelfzorg te prioriteren, ondersteuning te zoeken, grenzen te stellen en momenten van rust te vinden, zodat ze krachtig en veerkrachtig kunnen blijven in hun zorgtaken. Ben je als mantelzorger opzoek naar technologische oplossingen die bijdragen aan meer rust? Klik dan hier.
We hopen dat je waardevolle inzichten hebt gekregen en dat je geïnspireerd bent om actie te ondernemen. Als je dit artikel nuttig vond, deel het dan met je vrienden en familie op sociale media, zodat ook zij kunnen profiteren van de tips en adviezen.